どーも、アラサー主婦のchamiです、事務職をやっているんですが日々のパソコン、スマホで肩がバッキバキになり顔からも疲れが取れなくなります、、
長年の肩こりとの付き合いで私が見つけた真実、それは、、
マッサージをしても肩こりは治らない！！ということです！
マッサージを受けたのに次の日の夜にはまた疲れてるなんて経験ありませんか？ここでは効果的な肩こり解消方法を紹介します！
慢性的な肩こりへの対処法それは、、
筋トレです！
「え〜筋トレ〜」、と思った方もいると思いますがここでは毎日続けられる筋トレ方法をベスト３を紹介します！！
３位．カーフレイズ
聞き慣れない言葉かと思いますが、簡単に言うと、つま先立ちの上げ下げを繰り返す運動です。一日30回行うだけでも効果があります。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれておりここを鍛えることで全身の血行が良くなり肩こりが改善します。
２位．ウォーキング
これは言わずもがなかと思いますが、１日２０分のウォーキングで大きな効果を得られます。ある研究では1日２０分以上の運動を行うと1日の満足度が大幅に上昇するとも言われているようです。
また本格的なウォーキングでなくとも、コンビニへ行く・通勤で歩く際に腕を引くのと同時に「肩を引く」ことを意識するだけでも大きな効果があります。
１位．タオル体操
これも聞きなじみがない方もいるかと思いますが、実際これが一番効果があります！
ハンドタオルの両端をつかみ腕を上げて上下左右させる運動です。肩こりの一番の原因は方が内側に入ってしまうことで起こる脇と胸の間の血行不良なのでそれをピンポイントで解消することが出来ます。
いかがだったでしょうか？以上が長年肩こりとの戦いの中で見つけた対策ベスト３でした。
どれも5分くらいの時間があればどこでもできることかと思いますのでぜひ試してみてください！！
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